Лёгкий способ избавиться от вредных привычек и достичь успеха

Ваша продуктивность зависит от того, чем вы занимаете каждый день. Достичь успеха, сделав что-то один или несколько раз, невозможно. Только ежедневная практика правильных действий поможет добиться наилучших результатов. Коллеги, уже успевшие выделиться среди своих сослуживцев, скорее всего, планируют день, внедряя в него максимум полезных привычек. Вы можете перенять положительный опыт и сделать первый шаг на пути к изменениям – отсортируйте свои вредные и хорошие привычки, чтобы понимать, в каком направлении начать работу.

Задумывались ли вы над тем, почему в течение рабочего дня чувствуете себя вялым и бессильным? Возможно, сегодня один из тех дней, когда вы не хотите работать по причине проблем дома или отсутствия мотивации. Но зачастую такое настроение и самочувствие связано с вашими привычками, ежедневно сопровождающими вас дома. Некоторые пристрастия способны навредить организму и разуму, что в негативном ключе отражается на работе в целом. Вредные привычки могут в корне изменить вашу карьеру, ведь отрицательная репутация, полученная вследствие лени и нежелания трудиться, не позволит продвигаться по карьерной лестнице.

Лёгкий способ избавиться от вредных привычек и достичь успеха

Но, что, если бы вы взяли себя «в руки» и смогли внести ряд изменений в жизнь, которые помогут повысить ее качество, а также получать удовольствие и полное удовлетворение от работы?! И сделать это достаточно легко. Ваше настроение и здоровье изменятся в положительную сторону прямо с сегодняшнего дня. Предлагаем несколько продуктивных и эффективных шагов, которые позволят упростить работу в офисе и избавиться от вредных привычек дома.

Влияние плохих привычек на человека

Вредные привычки, от которых вы откажетесь дома, в положительном направлении повлияют на вашу работоспособность. Жизнь каждого человека всегда базируется на тех или иных привычках. Определяя для себя несколько правильных пристрастий, вы сможете самостоятельно управлять своей жизнью, поворачивая ее в нужное русло.

Если вы похожи на многих людей, то замечали у себя как полезные, так и вредные привычки. При этом последние могут затронуть практически все сферы жизни. Может быть вы уже предпринимали шаги к избавлению от неугодной привычки, но у вас не хватило терпения. Не волнуйтесь, вы не одиноки. Большинство людей не способны отказаться от привычки, не зная правильной стратегии, позволяющей достичь поставленной цели. Для начала стоит проанализировать свою жизнь, а также досконально изучить процесс, чтобы достичь позитивных долговременных изменений.

Проанализируйте свои плохие и вредные привычки

Человек – это «природа» или «персонаж», который ежедневно обрабатывает простые вещи, в независимости от того, собираетесь ли вы приготовить завтрак или отправиться за покупками. Это имеет прямую связь с привычками. Другими словами, не просто утром практиковать вредные привычки, а приходя на работу, забывать о них. Они обязательно вольются в рабочий процесс и помешают вам реализовать намеченные планы. Вы всегда должны иметь представление о том, как используете привычки дома и на работе.

Для примера вспомните двух коллег, с которыми хорошо знакомы. Один – продуктивен, всегда легко решает рабочие задачи, второй – не доводит дела до конца, поэтому находится «в тени». Когда речь идет о первом сотруднике, какие из его привычек были замечены вами? Какие действия он предпринимает, чтобы выгодно выделиться на фоне других? Может быть – это врожденный талант, обаяние или профессионализм? В действительности – это стабильно налаженная жизнь, в которой преобладают именно хорошие привычки.

Плохие привычки не только раздражают, они – вредные!

Люди хорошо знакомы со своими вредными привычками, но их-за отсутствия силы воли и дисциплины, они не могут взять и просто отказаться от вредной пищи или начать делать зарядку. Но избавиться от лени и плохих привычек можно, однако, для этого их необходимо идентифицировать.

Предлагаем познакомиться с перечнем привычек, которые необходимо «сломать»:
• Отодвинуть важное дело на завтра. Знакомо, не правда ли?
• Если вы страдаете от лишнего веса, ваша главная вредная привычка – нездоровая еда типа фаст-фуда;
• Слишком много смотрите телевизор, или проводите время перед монитором компьютера;
• Нежелание выполнять элементарные спортивные упражнения.

Если вам знакомы вышеперечисленные пункты, не корите себя, ведь никто не идеален, и изменить свою жизнь можно, заменив плохую привычку более положительной.

Бесспорно, определить вредные пристрастия достаточно просто, а уйти от них нелегко. Проблема заключается в том, что человек стремится бороться с недостатками, но при этом его терпения хватает всего на несколько дней. Чтобы сделать процесс более быстрым и простым, рекомендуем не отказываться от привычки, а заменить ее на хорошую.

Ввиду проведенных исследований одним из мировых институтов по изучению психологии человека, было выявлено, что привычка не просто плотно вошла в жизнь, а стала ее обязательной частью. Распорядок дня полностью управляется привычками. Например, просыпаясь утром и собираясь на работу, вы надеваете обувь. Подумайте, на какую ногу вы первым наденете ботинок? Не волнуйтесь, если не можете вспомнить, ведь надевание обуви является привычкой из детства. Чтобы исправить свой недостаток вы должны заменить привычку, которая не позволяет вам перейти на новый уровень жизни. Делайте это не спеша, чтобы не забросить начатое на полпути.

Просыпайтесь раньше

Как часто вы нажимаете кнопку повтора на будильнике, чтобы поспать еще немного? Это приводит к плохому самочувствию, рассеянности. Так, мозг спит по 60-90 минут с перерывами, и когда вы просыпаетесь, чтобы выключить будильник, вы оповещаете мозг о том, что организм готов к пробуждению и может начать новый день. Но если вы опять засыпаете, и пробуждаетесь, например, через 15-20 минут, вы просыпаетесь в середине цикла дня, что приводит к вялости и нежеланию трудится.

Возможности современных будильников чрезмерно популярны среди людей, но важно понимать, что чем раньше вы проснетесь, тем больше времени у вас будет для утренней зарядки, полезного завтрака, и других важных дел.

Пробуждаясь правильно, вы чувствуете себя свежим и отдохнувшим. И чтобы помочь себе заменить привычку ставить будильник на паузу, следует перестроить отношение ко сну:
• Не важно, что вы используете, стандартные часы или мобильное устройство, не кладите его рядом с собой. Положите его максимально далеко, например, на стол или в соседней комнате. Как только часы разбудят вас сигналом, придется встать и пойти отключить будильник. После это будет сложно заснуть снова;
• Составьте план. Найдите причину, чтобы вставать. Это может быть прогулка с собакой, интересная передача или книга.

Когда после сигнала будильника продолжаете отдыхать, день не будет продуктивным. Такие ощущения, как волнение, тревога, усталость будут преследовать вас на протяжении дня. Это приводит к некачественной работе, невозможности заключить сделку с клиентом.

Как только позволите себе просыпаться своевременно, вы ощутите легкость и активность – все это крайне важно для эффективной профессиональной деятельности. Наиболее прогрессивными работниками в любой из сфер являются те, кто начинает день правильно.

ТВ разрушает мозг!

Исследования показали, что среднестатистический человек проводит перед экраном телевизора около пяти часов ежедневно. На протяжении года он смотрит ТВ 77 дней. При этом читает всего одну книгу, а генеральной директор успешной компании – 60 книг в год. Конечно же, такой специалист зарабатывает хорошую зарплату!

Для замены привычки смотреть телевизор, отдайте предпочтение книгам. Сделать это нелегко, особенно если вы предпочитаете просматривать многочисленные шоу. Приобретите несколько увлекательных изданий или загрузите книги в электронном варианте на свой планшетный компьютер. Положите книгу/электронное устройство рядом с пультом ДУ, как только появится желание включить телевизор, отдайте предпочтение текстовому материалу.

Но не стоит полностью отказываться от телевидения, просто сократите время просмотра до 1-2 часов. Это даст возможность постепенно менять привычку с последующим ее искоренением. Если не любите читать, можно выбрать альтернативу, например, познавательные видео на видеохостинге Youtube, онлайн-курсы или создание собственного web-сайта.

Совет: выберите занятие, отвечающее вашей профессии или интересам: книга или курсы для повышения квалификации, развитию лидерских качеств, рекомендации по построению карьеры. Инвестируйте время в себя: регулярное чтение, посещение интересных мероприятий помогут вам повысить свою эффективность на работе.

Вредная пища в больших количествах

Это еще одна вредная привычка, которой подвержены многие. Она способна нанести сложно поправимый ущерб в различных сферах жизни, включая работу и личные предпочтения.

Недорогие и вкусные блюда сегодня доступны всем желающим. Их можно купить в заведениях общественного питания или в обычных магазинах. Неправильная пища и ее чрезмерное употребление неизбежно приводят к набору лишнего веса, а организм лишается важных питательных веществ, которые помогают всем системам и органам работать безотказно.

Одна из причин, по которой вы покупаете и едите такую пищу – нежелание проводить время на кухне после рабочего дня. Но составленный заранее план поможет вам готовить здоровую пищу даже в условиях повышенной занятости.

Рекомендуем готовить пищу в выходные дни. Сделайте заготовки и заморозьте их – это заметно сократит время приготовления ужина. Не оставляйте остатки «на завтра», ведь таким образом вы будете напоминать себе, что у вас еда на завтра. Ваша главная задача – выработать привычку готовить каждый день!

Не секрет, что люди, которые употребляют здоровую и свежую пищу, имеют много энергии, обладают сосредоточенностью и ясностью ума. Прекращая покупать продукты быстрого приготовления, вы сэкономите деньги и сможете оставаться энергичным на протяжении всего дня.

Посещение спортзала или занятия дома

Еще одна привычка, которую вы захотите «сломать» – пропуск занятий в спортивном зале. Его посещение направлено на улучшение физического здоровья, снятия стресса, избавления от бессонницы. Эту привычку можно легко заменить. Первое, что требуется сделать – отправиться в спортзал следующим утром или начать занятия спортом дома. Если вы потренируете организм после сна, вы взбодритесь и зарядитесь жизненно-необходимой энергией.

Чтобы не пропускать посещение спортивного зала, подготовьте заранее одежду, воду, и завтрак. Таким образом вы сэкономите время утром, сможете посетить спортзал и не опоздаете на работу.

Ежедневное выполнение упражнений помогает снизить уровень стресса, высвободить эндорфины, улучшить настроение.

Полюбите свою работу

Как вы уже успели заметить, изменение привычек дома может оказать положительное влияние на работу. Теперь определитесь с чего начать и приступайте к задуманному безотлагательно:

• Решите, какая из привычек больше всего влияет на вашу продуктивность;
• Сделайте ее замещение на новую привычку основной целью в ближайшее время;
• Начните менять жизнь не с понедельника, а уже сегодня!

Чем раньше вы начнете работать над собой, тем быстрее вы получите первые результаты. Для закрепления полученных навыков потребуется не менее 21 дня. Пропуск хотя-бы одного сведет все усилия на «нет», и придется начинать все сначала.
Уже спустя три недели новая привычка станет одним целым с вашей жизнью!

Сайт: LHacker.ru
Телеграмм: t-do.ru/antimanager
ТамТам: tt.me/antimanager
ВКонтакте: vk.com/anti_manager
Инстаграм: instagram.com/LHacker.ru_

Метки: , , , ,

Один ответна «Лёгкий способ избавиться от вредных привычек и достичь успеха »

  1. 0range на 19.06.2018 из 22:13

    Более 40% всех действий за день мы совершаем на автомате. И многие из них не идут нам на пользу. Кажется, что избавиться от вредных привычек очень непросто. Но существуют секреты, которые помогут с лёгкостью разорвать порочный круг.

Написать ответ